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失眠的原因有哪些 人體一天約有三分之一的時間都在睡眠，睡眠的時長和質量影響著我們一天的生活狀態。但是，有很多人都會有睡眠問題，失眠或者是半夜醒來。並且，不是被噩夢驚醒的，而是自然醒的。這樣的睡眠問題一直困擾著很多人，失眠的原因有哪些?該怎麼改善呢? ... 一般來說，失眠的原因如下： 一、睡前大量進食或者飢餓 很多人為了減肥，都不吃晚餐，但其實不吃晚餐會導致很多人吃夜宵或者因為飢餓影響睡眠。因此，晚餐是需要吃的，儘量吃得清淡一點，而且要注意時間，儘量選在晚上六點左右吃，這樣可以在睡覺前消化。當然，因為晚上的消化比較緩慢，在睡前吃很多東西，會加大胃部的負擔，造成胃痛。因此，容易半夜醒來，也會因為腹脹影響睡眠。 二、入睡時間不當 雖說睡眠對人體很重要，但也不是睡得越多越好的，白天大量睡眠，就會導致沒有睡意，引起失眠。同樣，晚上睡得時間過早，半夜就會自然醒，導致半夜精力旺盛而白天精神不振，影響工作和學習。 ... 三、負擔、壓力太重 很多人失眠和半夜醒來是因為心裡的壓力和負擔太重，想得太多。長期這樣，會出現神經衰弱、抑鬱，所以要學會釋放自己的壓力和不良的情緒。 四、缺乏良好的睡眠環境 很多人都會在睡前玩手機或是電腦，電子產品的輻射會減少身體自身褪黑素的分泌，以及光線和噪音的刺激，就會出現失眠，或者無法進入深度睡眠。建議臥室的光不宜過亮，最好不要開燈睡覺。如果對光線的要求比較高的話，可以戴一個眼罩。 值得注意的是，經常失眠也有可能是身體太虛弱，由體虛造成的失眠，這種時候就需要去醫院檢查，找出病因，還可以經常鍛鍊身體，增強體質。 ... 失眠的原因有哪些?關於這個問題，相信大家已經有所了解。不要有太大的心理負擔，因為有時心理暗示有很大的影響，最好是去醫院進行身體的檢查，找出具體的問題，找準病因才能對癥下藥。要想改善睡眠，一定要在睡前放下手機，千萬不要對手機有依賴，甚至為了手機拖延睡覺時間.

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/J8NOONQ.html

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