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中醫減肥需要強調身體體質，只要能識別出個人肥胖的因素，然後根據個人的體質和症狀，施以正確的為個人配製的科學中藥，減肥成功可被期待，已經有很多成功案例。這也是我們在中醫減重減肥領域有信心的原因。
廣仁堂中醫診所診所使用溫和的中藥使您成功減肥而無西藥減重的副作用，也可減少病人自行使用來路不明的減肥藥所產生的副作用，不僅可以成功減重，配合飲食衛教得宜，就可以不復肥。
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中藥減重和西藥減重差異性：
目前普遍流行的是藥物減肥法，藥物減肥法分為中藥減肥法和西藥減肥法。有些人也會選擇抽脂等醫美方式。
但是在我們全套的中藥減肥計劃中，除中藥外，還有埋線幫助局部減肥的方法。
西藥減肥，除了雞尾酒療法外，早年流行的諾美婷也是許多人用西藥減肥的藥物。
但是近期大多數人都開始轉向尋求傳統中藥不傷身的方式來減肥，同時可應用針灸，穴位埋入等改善局部肥胖。
許多人不願嘗試中醫減重最大原因：
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讓您不用為了減重，而放棄該攝取的營養。
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廣仁堂中醫診所深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來求診
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的減重效果。
廣仁堂中醫診所數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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OKAPI 推薦
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文／蔡雨辰,|,陳佩芸2018年03月07日
作家陳柔縉 若陳柔縉沒有寫張超英的傳記《宮前町九十番地》，約莫就沒有這本《一個木匠和他的台灣博覽會》。 宮前町九十番地(十週年紀念版) 這是一段有些戲劇化的過程。兩年前，陳柔縉的編輯友人劉伯姬偶然在臉書上滑到一張眼熟的老照片，立刻傳給陳柔縉，她看了一驚，《宮前町九十番地》 -
文／基本書坊社長橘子2016年05月27日
編輯大人！我有問題//買下一本書背後的原因可能是他或她！掌握你閱讀的陌生人.……那些你不認識，卻幫你做選擇的出版社編輯大人們。那些你不知道也沒關係，但錯過卻很可惜的阿里不達的問題。【舉手發問出版社──基本書坊 G Books Taiwan】目前華人地區唯一主力經營男同志書籍的出版社，
內容簡介
陳柔縉的文章，像一冊既厚重又輕盈的老相簿。
當你走進她細心佈局的文字，彷彿踱入歷史的幽巷曲弄，
每一篇文章，都像一幅品相良好的黑白照片，
各自講談一則迷人的典故，一則讓人津津有味的昏黃敘事。
這些鮮明的歷史快照，有被解凍的古老記憶，和被釋放的親切生活……
作者簡介
陳柔縉
台灣雲林縣生（1964），台灣大學法律系司法組畢業（1986）。
曾任聯合報政治組記者、新新聞周刊資深記者，現為專欄作家。
著有《私房政治──25位政治名人的政壇秘聞》（1993）、《總統是我家親戚》（1994）、《總統的親戚》（1999）、《台灣西方文明初體驗》（2005獲聯合報非文學類十大好書、新聞局最佳人文圖書金鼎獎）、《宮前町九十番地》（2006獲中國時報開卷中文類十大好書、《囍事台灣》（2007）、《台灣摩登老廣告》（2008）、《人人身上都是一個時代》（2009獲金鼎獎〈非文學類〉、《台灣幸福百事》（2011））。
目錄
推薦序
歷史特派員 路寒袖
翻讀一冊老相簿 黃哲斌
一．老牌子
張國周也是資生堂
龜甲萬的艋舺人總經理
來自緬甸的虎標萬金油
森永牛奶糖怎麼來的？
原鄉在麻豆的明治巧克力
霸佔了初戀滋味的可爾必思
豐田汽車「走破」台灣
二．商業財金
聽「拉機歐」買股票
保險行騙團
台灣商標的初登場
個人所得稅老早開徵了
日系百貨的致命吸引力
台灣夜市的來歷
百年地價追逐戰
櫥窗裡的假人
三．異國情緣
北韓來的刺客
台灣出現過最高的人
九十年前美國職棒到台灣
有皇室的時代
為什麼「打」電話是「卡」電話？
台灣文化的基因
迂迴上海路
四．學生生活
中學考卷在監獄印的
吃飽就要走路
過年不能放假
甚麼時候放暑假
懷念的日本「先生」
第一次的同學會
古典師生戀
第一家托兒所在西門町
五．女性摩登
留學女人的雄心
明星一般的開車小姐
女人與飛機的進化論
誰家女子打高爾夫
六．歷史與我
我是平埔族
林獻堂的紐約．我的紐約
母校的前世
老天不辜負
序
推薦序1
歷史特派員
近十幾二十年來，文化界最大的收穫之一是陳柔縉這位「歷史特派員」的現身。
她就像《魔鬼終結者》的電影情節，從現在回到過去，單槍匹馬的為我們回溫、重建那諸多如《明天過後》迅速冰凍、瓦解的生活記憶。
陳柔縉擁有超人般的忍術，可以長久潛伏於歷史的陰暗角落，從頹圮荒蕪的舊帙裡搜索斷簡殘篇，然後抽絲剝繭，寫出一篇篇我們既熟悉又很不熟悉的題材。
質樸而剛健毋寧是陳柔縉的文字基調，不過如果你多一絲敏感，立即就可感受到她那特有的豪邁之中，隱隱然綿綿律動的女性溫婉。
但這些都不足以詮釋陳柔縉的魅力。
在她的文章裡，處處可見彷彿信手拈來的例證，寥寥數語的一句結論，無不是她翻閱數千、數萬倍篇幅的史料，並花費無數心力查證、比對而得的。這是來自知性的魅力。
爬梳過去容易跌入盜墓的陷阱，但陳柔縉的能耐是將一堆時間的琉璃碎片組裝成一座座巍峨的七彩寶塔；由於每一片都經過她親手細膩的撫摸擦拭，重新裁剪，因此，片片盡是她的手漬與心思。這是感性的魅力。
請盛裝打扮以赴童年的約，這是閱讀陳柔縉必備的基本禮儀。在她的字裡行間散步，兩側的句子縷縷散發出時間的芬芳，而當我們著了這股迷魂香時，陳柔縉則好整以暇的使出她最擅長的獨門密技，那就是，在讓過去活了過來的同時，將我們遣返過去。
路寒袖
推薦序2
翻讀一冊老相簿
陳柔縉的文章，像一冊既厚重又輕盈的老相簿。
厚重，因為當你走進她細心佈局的文字，彷彿踱入歷史的幽巷曲弄，啊，原來曾有北韓刺客潛來台灣，謀刺裕仁天皇的岳父；啊，日治時代的修身課，原來靜靜地影響著台灣文化的基因；啊，原來平埔族西拉雅血脈比我們想像更近，而柔縉以自己的身世追溯，提醒這件事。
輕盈，因為她的每一篇文章，都像一幅品相良好的黑白照片，各自講談一則迷人的典故，一則讓人津津有味的昏黃敘事，廚房裡的龜甲萬醬油，藥箱裡的虎標萬金油，梳妝台上的資生堂，還有我們童年視作豪奢品、只有每學期遠足才能吃到嘴裡的明治與森永，它們各自種種。竟然與台灣瓜葛如此。
陳柔縉的文字，實則更接近影像，讓我們「看見」一張又一張，如此鮮明活潑的歷史快照，被解凍的古老記憶，被釋放的親切生活。
透過紙頁，我彷彿「看見」生於一九三二年、長於台北大稻埕的母親，每每談及「日本時代」，總要先以日語滔滔講述一次，然後快活地以台語轉譯給我們聽的神情語氣，她口中熱烈浪漫的，既是她的少女時代，也是整部家族小史，某個斷代的集體回憶。
然而，陳柔縉的時代相簿，又不只是懷舊的，同時也是現代的。她寫日治時期的個人所得稅，寫當時各行業的所得差距，也寫第一批留學海外的女性，寫台灣各地夜市風華的起源始祖，寫1920年來台的美國職棒隊，放進現今時空脈絡，竟有各自的新聞意義，各自的對照反差，各自的知識樂趣。
換言之，柔縉的文章不在懷古，不在耽眷往事，更重要的是，透過昨日，讓我們更理解今天，更理解彼此。這些舊事如此沉靜，如此綿密，讓人看見，鏡中的自己。
「原來，在這塊土地出生、求學、成長、老去的我們，承繼著這樣的微物基因呀。」我讀著這些文章，每每暗生這款驚嘆。
或許，這正是如此一本老相簿，讓人來回撫挲，不忍讀畢的緣故，我們都自頁冊之間，瞥見自己在時光洪流裡，似曾相識的細微落單身影。
黃哲斌
詳細資料
- ISBN：9789862133927
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 256頁 / 16 x 22 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
內容連載
森永牛奶糖小小黃黃的紙盒子，我們開了又開，掺著土黃甜汁的口水，流了又流，童年因而多了好幾分甜。但是，森永牛奶糖怎麼來的？為什麼盒子上面有一個天使？
身旁有許多東西，說起來，再熟不過，如一起長大的同學；問起來，卻又陌生如剛搬來的鄰居。許多老牌子就是這樣的東西。
森永牛奶糖誕生的隔年，即現身台灣，登台至今已超過九十年。
森永牛奶糖來自日本，文學一點，無妨說是孕生自陶窯。做出第一塊森永牛奶糖的森永太一郎出生佐賀的伊萬里，這裡正是日本著名陶瓷「有田燒」的窯區。太一郎的祖父原為首屈一指的陶磁商，但到父親一代，已然沒落。太一郎六歲失怙，母親再嫁，環境逼迫他十幾歲就拋頭在街頭，叫賣蒟蒻。
稍長，太一郎在別人的陶瓷店工作，為了銷售，前往美國，卻飽嚐失敗。有一天，坐在舊金山的公園長椅，飄落地面的一張小小牛奶糖包裝紙抓住了他的目光，靈光一閃，太一郎決定「就在日本賣這個！」此後十一年，太一郎一直留在美國學做蛋糕、麵包和糖果等等甜點。
十九世紀最後一年的八月十五日，太一郎帶著美國學來的烘焙技藝，在東京赤坂把「森永商店」的招牌掛起來。王永慶從小米店起步，國泰集團從小醬油廠開始蛻變；今日的大企業，昨天都是小店。森永也是一樣，最初的店面只有兩坪大。
森永最早賣的並非牛奶糖，而是一小丸一小丸的棉花糖。一九○四年，森永太一郎才把舊金山公園裡的靈光喚醒，開始製造牛奶糖。當時的包裝跟今天完全不同，即便最小的包裝，也有六十顆糖，而且用小罐子裝著。現在大家所熟悉的紙盒包裝，是逐漸修改來的，不是一次到位的設計。
森永的天使商標，則跟太一郎在美國成為虔誠的基督徒有關。一九○五年，太一郎描畫了一個可愛的天使，再加上自己名字Taichirou和姓氏Morinaga的英文縮寫字母「TM」，完成森永天使商標，陪伴幾代人成長。
「ミルクキヤラメル」〈牛奶糖〉的名稱則到一九一三年才啟用。一九一四年三月二十日，菊黃的小紙盒上，天使頭朝下，彷彿降臨人間；天使下方再印上「ミルクキヤラメル」〈牛奶糖〉的字樣，現在大家熟悉的森永牛奶糖的模樣，終於組裝完成。太一郎利用在東京上野公園舉辦的大正博覽會，擺了特賣店開賣，一小盒十錢，意外一炮而紅，從此進入大量生產。
一九一五年，越過東海，森永在台灣也賣力推銷牛奶糖起來，南北有七家經銷特約店。報紙開始刊登廣告，廣告中可看見分大小盒兩種包裝，大盒約名片大，即現在市售常見的包裝，一盒賣十錢。當年一份報紙八個版，一個月報費要六十錢，換算起來，買一盒森永牛奶糖，可買五天報紙，可見初來的森永牛奶糖比現在貴多了。
可別以為森永牛奶糖只是哄騙幼稚小童的塞嘴玩意兒，一九一五年森永牛奶糖的廣告，很明顯標示「煙草代用」，可以替代香煙。翻成現代白話說，嘴巴閒著無聊，要抽煙不如嚼牛奶糖。其中，也可以看出，初期森永不以兒童為靶，成人才是消費群主力。三○年代以後的廣告，推銷對象才轉向鎖定兒童。
森永太一郎本人平時更把「牛奶糖比酒還有營養」掛在嘴上。一九二七年，他來台灣遊覽視察時，在台北大酒樓蓬萊閣宴請一百五十位小賣商人，就徹底實踐信念，以牛奶糖代替了酒。
最早期的森永廣告還強調，常吃牛奶糖，可調和胃腸、咽喉舒暢、醫治身心疲勞、補充無窮精力。用現代的頭腦想，有點難解。
太一郎在台灣遊記中曾提到，他到了高高的阿里山上，發現一家台灣人開的店內，竟然有賣森永的糖果，台灣籍老闆的日語也很流利，讓他很感動。
戰前，森永產品深入台灣各角落，多少跟森永的廣告攻勢有關。從一九一五年到戰爭末期，森永不斷丟出嶄新的廣告推銷術，有直接推銷產品，也有很多俾益企業形象的做法。譬如到全台各地辦「森永日」，放免費電影；或者元旦過新年到台灣神社〈位於今圓山飯店〉參拜，拿一張十錢的牛奶巧克力包裝紙進台北火車站，可免費搭到圓山；也向全日本徵件，以森永牛奶糖的空盒製作藝術品，然後在台北最大的百貨公司「菊元」六樓開展覽，展出四百件，台灣兒童的作品有幾十件；與台北市政府、婦女組織到「圓山遊園地」〈今市立兒童育樂中心〉合辦母親節，讓兒童唱歌跳舞感謝媽媽，喊「媽媽萬歲」。
九十幾年來，數不清時代都翻滾幾圈了；從電影沒有聲音、出國只能坐船，到用電腦傳信、網路購物，許多老牌子被潮流吞噬，還存在的老牌子也多半換了名字或換了味道，森永牛奶糖卻依然一襲黃色樸素舊裝，讓大家還舔得到童年的甜，好像童年不曾飄遠，隨時呼喚即來。
... 在如今疫情持續的特殊時期，想運動最好的選擇當然還是在家。 現在，網上的健身方法有很多，其中有種方法是利用 HIIT 作為改善健康和健身的基礎，叫作「BodyBoss」，這種方法要求運動者每周運動3次，每次最少只要24分鐘就可以達到非常好的健身效果。 所以，今天的這篇文章我們就圍繞「BodyBoss」所提出的健身主張，以確定這種健身方法是否真的可以幫你減脂、增肌和變得更加健康。 1 什麼是BodyBoss健身法 BodyBoss 是美國一家在線健身培訓和營養指導公司推出的，他們主要提供書面鍛鍊指南和飲食計劃。 ... 例如，你可以在他們的官網選擇《終極健身指南》，根據 BodyBoss 網站的介紹，該指南將使你發現 HIIT 的力量以快速獲得健身效果， 該指南是一個為期12周的計劃，共分3個強度、4個周期。 BodyBoss 的所有健身計劃都採用多種鍛鍊方式，包括自重訓練、增強式訓練、抗阻訓練、有氧運動等等。 ... 根據 BodyBoss 網站上的介紹，BodyBoss 健身法主要利用 HIIT，其中還包含其他幾個核心訓練部分。 01 HIIT HIIT 通常會將你的身體推出舒適區5秒到8分鐘不等，這取決於你正在進行的訓練。如果你正在監測你的目標心率區域，你運動時的心率應該在你最大心率的80%到95%之間。 ... 每組訓練後都有一個恢復期，這個恢復期可以比運動時間短、持平或多於運動時間。根據你的健康水平、運動時間和目標，你可以間隔20-60分鐘。 HIIT 的訓練形式有很多：短跑，間歇訓練法、循環訓練法，許多 CrossFit 鍛鍊和抗阻訓練都可以視為 HIIT，而無論哪種方式，這些劇烈的無氧運動都是一種有效的鍛鍊身體的方式。 02 自重訓練 自重訓練，例如深蹲和伏地挺身都可以在無器械、空間小的環境條件下讓你變得更強壯，這種訓練也非常適合喜歡在家鍛鍊的人。雖然自重訓練提供的阻力水平明顯有限，但它們仍可以有效地改善你的健康狀況，增加你主要肌肉群的力量。 ... 03 增強式訓練 這種方法也被叫做跳躍訓練，增強式訓注重爆發力。例如，深蹲跳、擊掌伏地挺身、波比跳、抱膝跳等等，這些強化動作可以增加力量、爆發力、速度和肌肉耐力。根據 BodyBoss 健身法，這些動作可以保留並增加瘦體重，以保持你的肌肉力量和維度。 04 單側訓練 單側訓練僅作用於身體的一側，例如單腿深蹲、側平板支撐和單臂啞鈴劃船。BodyBoss 健身法包括單側身體的訓練，以幫助你發現和糾正任何肌肉失衡，並增強你的整體意識。 05 漸進超負荷訓練 漸進超負荷訓練的原理，涉及逐漸增加對你身體的壓力，以使其保持積極的生理變化。 ... 例如，如果你不逐漸增加練習重複的重量或在任何給定的重量下進行的重複次數，你就不會變得更強壯。漸進負荷簡單說，就是慢慢增加重量（增加反覆次數、動作速度、訓練量也可以算是，這就要看你的具體訓練目標了）。 這個原則也是所有運動員進行專項訓練、一般人進行肌肥大、肌力訓練計劃、喜歡路跑等目標人群都適用的基礎之一。 2 BodyBoss健身計劃 一次又一次地研究表明，HIIT 比持續性的耐力鍛鍊更有效，而且與其他形式的體育鍛鍊相比，它還可以幫助鍛鍊者在更短的時間內燃燒更多的卡路里，並提高運動後的新陳代謝。 除了提高健身水平以外，HIIT 還可以減少疾病、提高肌肉質量，當然還包括我們之前介紹過的運動後過量氧耗（Excess Post-Exercise Oxygen Consumption，EPOC）。 ... ▲ 用EPOC的快速和慢速部分來表示運動過程中的氧消耗情況 EPOC 也被稱為氧債，是將你的身體恢復到正常的靜息水平的代謝功能（稱為體內平衡）所需的氧氣量。它的特徵是劇烈運動後耗氧量的增加，這些氧氣被用來補充身體的燃料儲備、平衡荷爾蒙、恢復血液中的氧氣水平、修復肌肉和結締組織，並幫助你的身體恢復和適應訓練。 HIIT 已經被證明可以增加運動後24小時的休息能量消耗（resting energy expenditure），儘管鍛鍊持續的時間很短，但在某些情況下仍可以提高運動後的耗氧量高達42%。 ... 一項研究發現，進行為期5周的 HIIT 訓練，每周運動4天，每次20分鐘，便可以提高9%的耗氧量，這與每周四天以中等強度持續騎行40分鐘的人相比，情況大致相同，這也證明了 HIIT 訓練比穩態有氧訓練更省時。 3 BodyBoss的安全性 BodyBoss 健身法對一般身體健康，具有一定健身和營養基礎知識的人都是安全的。不過，如果你存在以下幾種情況那就一定要慎重： 正在懷孕或正在哺乳； 有心血管疾病； 患有自身免疫性疾病； 患有1型或2型糖尿病； 有腎臟疾病； 患有關節炎，骨質疏鬆癥或其他退行性骨骼疾病； 正因運動受傷或手術而康復。 此外，如果你是健身小白，最好與健身教練或健身經驗豐富的朋友合作，他們可以幫你學習正確的運動方法並教你如何預防運動損傷或訓練過度。 ... HIIT 的原理是，短時間的高強度運動與長時間的低強度運動交替進行。這種訓練通過改變強度，讓你在特定的時間間隔內用盡全力的運動，以達到更好的訓練效果；這種時間更短、強度更大的鍛鍊能讓你的訓練效果最大化，同時還能節約你的訓練時間。 文章前面說過，BodyBoss 健身法是包括有氧運動、自重訓練、單側訓練和增強式訓練的組合。 BodyBoss 健身法示例如下： 總共進行4個循環，每個動作30秒，每個動作之間休息30秒，然後兩輪運動之間再休息一分鐘。 高抬腿； 登山跑； 交替弓步跳； 波比跳； 跪姿爆發伏地挺身。 如果按照以上要求完成，則此鍛鍊將花費你24分鐘（每輪5分鐘，再加上每輪一分鐘的休息時間，或每輪總共6分鐘）。 ... 總的來說，BodyBoss 健身法是一種行之有效的鍛鍊方法，可以幫你減輕體重和體脂，改善健身狀況並提高健康水平。 不過話說回來，不管是哪種健身方法，都需要你努力朝著健康和健身的目標持續前進，並為之堅持不懈，因為，最好的健身方法永遠都是你可以堅持下去的那個。 參考資料： 1、The BodyBoss Method: Safety, Effectiveness, Types of Workouts（By Amanda Capritto，ACE-CPT，INHC） 2、Kohl, HW, Craig, CL, Lambert, EV, Inoue, S, Alkandari, JR, et al. The pandemic of physical inactivity: global action for public health. The Lancet. 2012;380(9838);294-305. 3、Reichert FF, Barros AJ, Domingues MR, Hallal PC. The role of perceived personal barriers to engagement in leisure-time physical activity. Am J Public Health. 2007;97(3):515-9. 4、American College of Sports Medicine Position Stand. The recommended quantity and quality of exercise for developing and maintaining cardiorespiratory and muscular fitness, and flexibility in healthy adults. Med Sci Sports Exerc. 1998;30(6):975-91. 5、Jenkins EM, Nairn LN, Skelly LE, Little JP, Gibala MJ. Do stair climbing exercise "snacks" improve cardiorespiratory fitness?. Appl Physiol Nutr Metab. 2019;44(6):681-684. 6、Gillen JB, Gibala MJ. Is high-intensity interval training a time-efficient exercise strategy to improve health and fitness?. Appl Physiol Nutr Metab. 2014;39(3):409-12. 文中圖片來自網絡 轉載整理自動作學院
文章來源取自於：
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